Entraînement 5 Min de Planche

Les planches sont l'un des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire.

Vous rêvez de six Packs Abs ? Maintenant, vous pouvez réaliser votre rêve ! Il vous suffit de faire entraînement de 5 min dans une planche tous les jours et vous verrez comment votre corps est en train de changer.

# Améliorer la définition principale.

Les planches sont un exercice idéal pour les muscles abdominaux exactement, parce qu'elles engagent tous les principaux groupes de base de muscle, y compris les abdominaux transversaux, le muscle grand droit de l’abdomen, le muscle oblique externe, et les fessiers.

# Diminuer le risque de blessure dans le dos.

S'entrainer dans des planches est un type d'exercice qui vous permettent de construire des muscles tout en se assurant que vous ne mettiez pas trop de pression sur votre colonne vertébrale ou les hanches.

# Stimuler le métabolisme.

Des augmentations de taux de vos métaboliques, même après que vous avez cessé de s'exercer

# Améliorez votre posture.

S'entraîner dans des planches améliore grandement votre posture votre équilibre à la fois.

# Améliorer l'équilibre global

En faisant des planches latérales vous améliorerez votre équilibre, alors que les planches avec des extensions vont améliorer vos performances dans tous les types d'activité sportive.

# Plus de flexibilité

La flexibilité est un autre avantage important de faire des planches régulièrement, car elles affectent tous vos postérieurs des groupes musculaires - les épaules, les omoplates et la clavicule.